“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，杜甫之诗寓意时光移转、季节变化。冬至一到，阳气初生，人们就可以期盼下一年春天的到来。
一、冬至节气
2023年12月22日，癸卯兔年冬月初十，今日迎来二十四节气中的第二十二个节气--冬至。距离全年结束仅剩9天。
冬至，又称亚岁、冬节、日南至等，不仅是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至日，太阳几乎直射南回归线，北半球昼短夜长，地表热量积蓄越来越少。《吕氏春秋》中说“冬至”是“日行远道”，也就是太阳离我们最远的意思。
冬至日在中国传统中称得上“身份显赫”，《汉书》写到：“冬至阳气起，君道长，故贺”，古人认为冬至是上天赐福之吉日。“冬至大如年”这一民间说法也印证了冬至一向被视为中国冬季的大节日。
二、冬至民俗
庆贺冬至的习俗由来已久，因地域差异，各地习俗也有所不同。
〖吃饺子〗
我国北方许多地区都有着冬至吃饺子的习俗，俗话说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。还有一说是为记“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。
〖吃汤圆〗
在闽台和两广部分地区，人们有着冬至吃汤圆的习惯，故汤圆又叫“冬至团”。前人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”，冬至团不仅自家吃，也会赠送亲友以表祝福。
〖喝羊汤〗
相传，汉高祖刘邦在冬至日吃了樊哙煮的羊肉，赞不绝口，从此民间形成冬至吃羊肉和羊汤的习俗。山东地区较为典型，羊肉味道鲜美，羊汤暖身驱寒。喝羊汤也就一直相传至今，人们不仅吃得开心，也求来年有个好兆头。
〖九九消寒图〗
除了吃喝的习俗，冬至后，我国各地迎来“数九寒天”。从冬至这天开始，每九天为一个‘九’，一直数到九九八十一天，“九九尽，桃花开”。《九九消寒图》就是画上一枝素梅及81片花瓣，每天染一瓣梅花，待到上色完成，春天就来了。
三、冬至提示
[冬至“四忌”]
一忌暴饮暴食：冬至正值岁末年初，期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。
二忌受寒：冬至时节，身体的抵抗力较差，外出捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。
三忌大汗：中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
四忌是非：冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量保持心态平和，不要招惹是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。
[养生之道]
冬至时节，可多吃补益身体的食物，羊肉、莲子、山药、银耳等都是不错的选择。常见的可食用卷心菜，维生素含量高又有丰富电解质，清热利湿。
谨记及时添加衣物，尤其注意手脚的保暖，室内也要经常通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖。
精神上宜静神少虑，保持畅达乐观，不胡思乱想，还建议大家少熬夜、多阅读、睡眠以获得良好的精神状态。
四、趣味文化--数九歌
民间的“冬至九九歌”有趣且蕴含中国人寒暖计算的智慧。民谚民谣朗朗上口，便于记忆，具有帮助人们判断寒暑更迭、农耕时令的实用价值。
数九盼春，照顾好自己，祝你安康！
图片：刘广琴 编辑部余弦
文字：贵州大学研究生管理与素质拓展中心
编辑：编辑部余弦
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