叮 您有一份冬季降温提醒请查收

最近，贵州天气骤降，寒冷的天气提醒我们，要特别注意身体的保暖，防范寒冷带来的健康隐患。这里有一份冬日降温提醒，请查收~

1. 合理增添衣物

气温骤降时，合理搭配衣物尤为重要。建议同学们选择保暖效果好的衣服，如羽绒服、羊毛衫等，同时注重层次穿搭以便随时增减。头部、手部和足部的保暖尤为关键，适当戴上帽子、围巾和手套，可以有效防止热量流失。

2. 室内防寒与通风

在家或办公室中，适当使用取暖设备保持室温在18-22℃之间。此外，不要忽视空气流通的重要性，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，避免因长期封闭而引发呼吸道问题。

3. 注意饮食与作息

寒冷的天气中，热量的消耗会增加，建议同学们多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果和新鲜蔬果，以增强免疫力。此外，保证充足的睡眠，避免熬夜，也是保持身体健康的重要环节。

4. 防范冬季疾病

天冷时，感冒、流感等呼吸道疾病容易高发。大家要注意勤洗手、少去人群密集的地方，出门时佩戴口罩，减少病毒感染的风险。

天气变冷并不可怕，只要我们采取正确的保暖措施，就可以轻松度过这个寒冬。最后提醒同学们，关爱自己也要关心身边的亲朋好友，及时提醒他们天冷加衣，一起暖心过冬！

图文：新闻部潘华杰

编辑：编辑部涂艳玲

责编：顾洵 杨禧

审校：张筱慧

编审：綦娅